|
منوعات
فيديو.. تعرف إلى أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من الليمون والبرتقال
تابعي من خلال هذا الرابط هل يمكن لمستويات الكوليسترول في الدم التنبؤ بالإصابة بالزهايمر.
السبانخ والطماطموكذلك الفلفل الأحمر الذي تحتوي حبة واحدة منه على 127 ملليجراماً من فيتامين سي، أي ما يعادل 142% من الاحتياج اليومي الموصى به، وكذلك البروكلي الذي يحتوي كوب واحد منه على 81 ملليجراماً من فيتامين سي، أي ما يعادل 91% من الاحتياج اليومي الموصى به، أما السبانخ فيحتوي كوب واحد من السبانخ على 30 ملليجراما من فيتامين سي، أي ما يعادل 34% من الاحتياج اليومي الموصى به، كما يحتوي كوب واحد من الطماطم على 28 ملليجراماً من فيتامين سي C ، أي ما يعادل 31% من الاحتياج اليومي الموصى به.تحتوي ثمرة واحدة من الجوافة المتوسطة على أكثر من 200 ملليجرام من فيتامين سيالفراولة والمانجوكما تحتوي حبة البرتقال متوسطة الحجم على 70 مليجراماً من فيتامين سي، ويحتوي كوب واحد من الفراولة على 59 ملليجراماً من فيتامين سي، كذلك فإن كوباً واحداً من البابايا يحتوي على 88 ملليجراماً من فيتامين سي، كما يحتوي كوب واحد من الأناناس على 78 ملليجراماً من فيتامين سي، أما كوب واحد من المانجو فيحتوي على 67 ملليجراماً من فيتامين سي.
وكذلك فإن البطاطا الحلوة متوسطة الحجم تحتوي على 24 ملليجراماً من فيتامين سي، وينصح بتناول الفواكه والخضروات طازجة قدر الإمكان، مع تخزين الفواكه والخضروات في الثلاجة، وتجنب طهي الفواكه والخضروات لفترات طويلة من الوقت، مع تقطيع الفواكه والخضروات مباشرة قبل تناولها.
ربما يهمك الإطلاع على المزيد من فوائد المكسرات.