متابعة بتول ضوا

تواجهين صعوبة في التعامل مع ؟ إليكِ بعض النصائح التي ستساعدكِ على احتواء الموقف وتخفيف حدة التوتر:

1. حافظي على هدوئكِ:

لا تُقابلي غضبهِ بغضبٍ مماثل، فذلك سيُؤجّج الموقف أكثر.

خذّي نفسًا عميقًا وحاولي التماسُك، وتذكري أنّ الهدوء هو مفتاحُ حلّ أيّ مشكلة.

2. استمعي باهتمام:

امنحي زوجكِ مساحةً للتعبير عن غضبهِ دون مقاطعة.

أبدي لهُ اهتمامكِ بما يقولهُ من خلال لغة جسدكِ ونظراتكِ.

حاولي فهم وجهة نظرهِ ومشاعرهُ.

3. تجنّبي اللوم والاتهام:

لا تُلقي اللوم على زوجكِ أو تُحاولي إثبات أنّكِ على حقّ.

تجنّبي استخدام عباراتٍ مثل “أنتَ دائمًا” أو “لا تفعلُ أبدًا”.

ركّزي على المشكلة الحاليةِ وطرق حلّها بدلًا من إلقاء اللوم على الماضي.

4. عبّري عن مشاعركِ باحترام:

بعد أن تهدأ الأمور، عبّري عن مشاعركِ بوضوحٍ واحترام.

شرحي لزوجكِ كيف أثّر غضبهُ عليكِ وكيف يُمكنهُ التعبير عن مشاعرهِ بطريقةٍ أفضل في المستقبل.

5. حدّدا وقتًا للحوار:

إذا لم تتمكّنا من حلّ المشكلةِ في خضمّ غضبهِ، فاتّفقا على وقتٍ لاحقٍ للحوارِ عندما تهدأ الأمور.

ناقشا المشكلةَ بهدوءٍ واحترامٍ وحاولّا إيجاد حلولٍ تُرضي الطرفين.

6. اطلبي المساعدة:

إذا واجهتِ صعوبةً في التعامل مع غضب زوجكِ، فلا تتردّدي في طلبِ المساعدةِ من معالجٍ أو مستشارٍ مختصّ.

تذكري:

الغضبُ عاطفةٌ طبيعيةٌ، لكنّ طريقة التعبير عنهُ هي التي تُحدّدُ تأثيرهُ على العلاقة. وأن التواصلُ الفعّال والاحترامُ المتبادلُ هما مفتاحُ حلّ أيّ مشكلةٍ بين الزوجين