متابعة: خالد الديب

هناك بعض العناصر الغذائية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي لمرضى الغدة الدرقية، ونرصدها لكم فيما يلي في السطور التالية:

1. اليود:
عنصر هام لعملية إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. مصادر اليود: الملح المزود باليود، الأعشاب البحرية، الأسماك، البيض، منتجات الألبان.
2. السيلينيوم:
معدن أساسي يلعب دورًا في استقلاب هرمون الغدة الدرقية. مصادر السيلينيوم: المكسرات البرازيلية، الكاجو، اللوز، بذور اليقطين، التونة، الدجاج، الكبد.
3. الزنك:
ضروري لتكوين هرمون الغدة الدرقية بشكل صحيح. مصادر الزنك: المحار، لحم البقر، بذور اليقطين، العدس، الحبوب الكاملة، المكسرات.
4. فيتامين ب 12:
يلعب دورًا هامًا في عملية التمثيل الغذائي للطاقة. مصادر فيتامين ب 12: اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، البيض، منتجات الألبان.
5. فيتامين د:
ضروري لصحة العظام والعضلات، وله دور في وظائف الغدة الدرقية. مصادر فيتامين د: التعرض لأشعة الشمس، الأسماك الدهنية، البيض، منتجات الألبان المدعمة.
نصائح إضافية:
تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة. اشرب الكثير من الماء. مارس الرياضة بانتظام. استشر طبيبك أو أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية مناسبة لك.
ملاحظة:
هذه المعلومات عامة، وقد تختلف احتياجاتك حسب حالتك الصحية. من المهم استشارة طبيبك أو أخصائي تغذية لتحديد احتياجاتك من العناصر الغذائية ومناقشة أي قيود غذائية قد تكون لديك.