يبحث العديد من الأشخاص عن طريقة لتحسين الذاكرة وتعزيز القدرات العقلية، والتخلص من الأفكار المزعجة والشعور بالهدوء والراحة.

وفقا لموقع “Times of India”، هناك 5 نصائح ذهبية تساعدك على تحقيق هذا الأمر.
تحديد الأولويات والأهداف
يجب عليك وضع خطة عمل واضحة، وتخصيص وقت محدد لكل مهمة، وتعليق قائمة أهدافك في مكان بارز لتذكير نفسك باستمرار بما تريد تحقيقه.
ممارسة التركيز الذهني
ما عليك سوى ممارسة تمارين اليقظة مثل التأمل واليوجا، والحد من النظر إلى شاشات الهاتف أثناء العمل أو الدراسة.
الاستمتاع بالهواء الطلق
أثبتت الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس والهواء الطلق له تأثير إيجابي على الصحة العقلية والجسدية.

اقراء ايضا

هنا شيحة في العرض الأول للفيلم المغربي "الجميع يحب تودا".. فيديو خاص لـ سيدتي

ألفريد شرودر: موسم النصر جيد رغم خسارة لقب الكأس

مهرجان كان السينمائي في يومه الرابع: المكياج الطبيعي السمة البارزة لجمال النجمات

جمهور الوصل يدعم الزمالك قبل إياب نهائي الكونفدرالية

تشابي ألونسو: نريد أن نبقى بدون هزيمة