متابعة: محمد ضوا
مصدر طبيعي للطاقة: العسل مصدر غني بالسكريات الطبيعية، مثل الفركتوز والجلوكوز، والتي يمكن أن توفر طاقة سريعة للأطفال النشطين. تعزيز المناعة:يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات. يمكن أن يساعد تناول العسل في تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال وحمايتهم من الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا. تسكين السعال: العسل علاج طبيعي فعال للسعال، خاصة السعال الليلي. يمكن أن يساعد في تليين الحلق وتقليل الالتهاب. تحسين الهضم: يحتوي العسل على إنزيمات تساعد على هضم الطعام. يمكن أن يساعد تناول العسل في تخفيف اضطراب المعدة وعسر الهضم. مصدر مضادات الأكسدة: يحتوي العسل على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. تحسين نوعية النوم: يحتوي العسل على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي ينظم النوم. يمكن أن يساعد تناول العسل قبل النوم على تحسين نوعية النوم لدى الأطفال. دعم صحة الجلد: العسل مرطب طبيعي ويمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ورطوبته. يمكن استخدامه لعلاج الجروح والحروق الطفيفة. الاحتياطات:
* لا ينبغي إعطاء العسل للأطفال دون سن سنة بسبب خطر الإصابة بالتسمم السجقي الرضيعي.
* يجب اختيار العسل الخام غير المبستر، لأنه يحتوي على معظم العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.
* يجب عدم تسخين العسل فوق 40 درجة مئوية، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في فقدانه خصائصه المفيدة.
الكمية الموصى بها:
يمكن للأطفال فوق السنة تناول ملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة من العسل يوميًا. يمكن إضافته إلى الشاي أو الحليب أو دقيق الشوفان أو تناوله على الخبز المحمص.