تعرفي على أسباب احتباس السوائل أثناء الحمل وأفكار لتخفيف التورم

متابعة-جودت نصري

أسباب احتباس السوائل أثناء الحمل تشمل:

1. زيادة تدفق الدم: يحدث زيادة في تدفق الدم خلال فترة الحمل لتلبية احتياجات الجنين. هذا الزيادة في حجم الدم يمكن أن يؤدي إلى تجمع السوائل في الأنسجة.

2. تغير في هرمونات الحمل: تتغير مستويات الهرمونات خلال الحمل، وخاصة هرمون البروجستيرون والاستروجين، والتي تؤثر على توازن السوائل في الجسم.

3. ضغط الرحم على الأوعية الدموية: مع توسع الرحم لاستيعاب الجنين المتنامي، يمكن أن يحدث ضغط على الأوعية الدموية في الحوض والأطراف السفلية، مما يعوق تدفق الدم ويزيد من احتباس السوائل.

4. انخفاض نشاط الجهاز اللمفاوي: يقوم الجهاز اللمفاوي بإزالة السوائل الزائدة من الأنسجة. ولكن خلال الحمل، يمكن أن يتأثر نشاط الجهاز اللمفاوي مما يزيد من احتباس السوائل.

لتخفيف التورم واحتباس السوائل أثناء الحمل، يمكنك مراعاة النصائح التالية:

1. تجنب البقاء في وضعية واحدة لفترات طويلة: حاول تغيير وضعيتك بين الجلوس والوقوف والمشي بانتظام لتحسين تدفق الدم وتجنب تجمع السوائل.

2. رفع الأقدام: قدمي دعمًا للأقدام عن طريق رفعهما قليلاً عند الجلوس أو الاستلقاء. يمكنك وضع وسادة تحت القدمين لتحقيق هذا الهدف.

3. ارتداء الملابس المريحة والمناسبة: قم باختيار الملابس والأحذية التي تكون مريحة وتسمح بتدفق الهواء وتساعد على تقليل الضغط على الأطراف السفلية.

4. التحرك وممارسة الرياضة: قم بممارسة التمارين المعتدلة والنشاط البدني الذي يناسبك وينصح به طبيبك. يمكن أن تعزز التمارين الانتشار الطبيعي للسوائل في الجسم.

5. الابتعاد عن الحرارة الزائدة: حاول تجنب التعرض للحرارة الشديدة، مثل الأماكن الحارة والحمامات الساخنة، حيث يمكن أن تؤدي لزيادة احتباس السوائل.

6. تناول وجبات غذائية صغيرة ومتكررة: قم بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة. قد تساعد هذه الطريقة في تجنب الشعور بالانتفاخ واحتباس السوائل.

7. الراحة والاسترخاء: حاول أن تخصص وقتًا للراحة والاسترخاء في نهاية اليوم. قد تساعد التدابير مثل الاستلقاء على الجانب الأيسر واستخدام وسائد الدعم في تخفيف احتباس السوائل.