مكمّل رياضي يعوض آثار الحرمان من النوم … تعرف عليه

متابعة: نازك عيسى

أظهرت تجربة جديدة أن جرعة عالية من يمكن أن تعزز القدرة الإدراكية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص النوم.

الكرياتين هو مكمل غذائي شائع في الرياضة، يُعتقد أنه يزيد من قدرة العضلات على إنتاج الطاقة أثناء التمرين، وتشير بعض الأبحاث إلى أن له تأثيرات إيجابية على صحة الدماغ.

قام فريق بحث بدراسة تأثير جرعة عالية من مكملات الكرياتين على الأداء الإدراكي لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في النوم. شارك في هذه الدراسة 15 شخصاً، حضروا مختبر النوم لمدة ليلتين، يفصل بينهما 5 أيام على الأقل.

خلال إحدى الزيارات، تناول المشاركون جرعة عالية من الكرياتين، بينما تناولوا دواء وهمياً في الزيارة الأخرى.

أظهرت النتائج أنه بعد مرور 3 ساعات من تناول الكرياتين، ظهرت تحسنات إيجابية في استخدام الطاقة في الدماغ، مما أدى إلى تحسن في الأداء الإدراكي. ووصل هذا التأثير إلى ذروته بعد مرور 4 ساعات، واستمر لمدة تصل إلى 9 ساعات.

كما أظهرت دراسة سابقة في البرازيل فوائد للكرياتين في ظروف معينة، حيث أشارت إلى أنه يمكن أن يساعد في تحسين الوظائف الإدراكية لدى كبار السن، خاصة لأولئك الذين يتناولون كميات قليلة من الأطعمة الغنية بالبروتين، وكذلك في حالات صدمة الدماغ الطفيفة ونقص النوم.