تعرفي إليها.. أهمية تناول كمية كافية من المياه يومياً لصحة الجسم

متابعة- يوسف اسماعيل

تعتبر أساسية لصحة جسم الإنسان، فهي تلعب دورًا حيويًا في عمليات عديدة داخل الجسم، بدءًا من تنظيم درجة حرارته إلى تحفيز عملية الهضم والتخلص من السموم.

الجسم:
1. دور المياه في وظائف الجسم:
تعتبر المياه جزءًا أساسيًا من جميع خلايا الجسم وتشكل نسبة كبيرة من الدم والسوائل الجسمية. تساهم المياه في تنظيم درجة حرارة الجسم، وتعزز عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، وتساعد على إزالة الفضلات والسموم من الجسم عبر البول والعرق. بالإضافة إلى ذلك، تعد المياه ضرورية لصحة الجلد والشعر والمفاصل.

2. توصيات كمية الماء اليومية:
تختلف احتياجات الماء من شخص لآخر بناءً على العمر، والجنس، والنشاط البدني، والمناخ، والحالة الصحية العامة. ومع ذلك، هناك توصية عامة بتناول حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا، ما يعادل حوالي 2 لتر. يجب زيادة هذه الكمية في حالات النشاط البدني المكثف أو في ظروف الحرارة المرتفعة.

3. فوائد تناول كمية كافية من الماء:
– ترطيب الجسم: تعمل المياه على إبقاء الجسم مرطبًا ومرونة الجلد، وتعزز وظائف الأعضاء الحيوية.
– تحسين الهضم: يلعب الماء دورًا هامًا في عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، ويساعد في منع الإمساك.
– تعزيز صحة الجهاز العصبي: تلعب المياه دورًا في تنقية الجهاز العصبي وتحسين وظائف الدماغ والتركيز والذاكرة.
– دعم صحة الكلى: يساعد تناول كمية كافية من الماء على تخفيف الضغط على الكلى وتنظيفها من الفضلات والسموم.