3 أطعمة تناوليها يوميًا و احصلي شعر كثيف بعد شهرٍ فقط .. لا تفوتك

متابعة: نازك عيسى

بالإضافة إلى الجينات، يلعب الغذاء دورًا أساسيًا في تحديد . بعض أنواع الأطعمة تغذي شعرك وتقويه، ولكن هناك ثلاثة أطعمة بارزة تقدم نسبة كبيرة من الغذاء لشعرك. تعرفي عليها وتناوليها يوميًا لتحقيق فرق ملحوظ في كثافة شعرك بعد شهرٍ.

هل تعلمين أنّ الشعر يتألف من مجموعة بروتينات؟ بالتالي، يحتاج إلى البروتين حتى يتغذى ويبقى صحي. والبيض غني بالبروتينات المماثلة لتلك الموجودة في تركيبة الشعر. تناولي البيض يوميًا لوجبة الفطور، ولا تزيلي الصفار. أثبتت آخر الأبحاث والدراسات أنّ الكوليستيرول الموجود في صفار البيض لا يضر، كما أنّه يحتوي على نصف نسبة البروتين تقريبًا الموجودة في البيض. إليك أيضًا 5 تغييرات تحصل لجسمك إذا تناولت حبتي بيض يوميًا.

يحتوي المانجو على 3 عناصر غذائية يحتاجها الشعر: الفيتامين E الذي يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يسرّع نمو الشعر، الفيتامين C الذي يزيد من إنتاج الكولاجين، والفيتامين أ، الذي يرطّب فروة الرأس بشكلٍ طبيعي للحصول على شعر أقوى وأكثر نعومة.

يُعد فول الصويا مصدرًا ممتازًا للبروتين، لكنه غني أيضًا بالايسوفلافون، وهي مركبات تعمل مثل هرمون الاستروجين النسائي. يدفع فول الصويا البشرة إلى إفراز حمض الهيالورونيك، مما يحافظ على فروة رأس صحية ورطبة، مما يقوي بصيلات الشعر ويزيد من كثافته.