كيف تحمي نفسك من الإصابة بسرطان الثدي؟

متابعة – علي معلا

هو أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء. ومع ذلك، يمكن اتخاذ إجراءات وقائية للحد من خطر الإصابة به. في هذا المقال، سأقدم لك بعض النصائح الهامة للوقاية من سرطان الثدي:

1. الفحص الذاتي للثدي:
يعد الفحص الذاتي للثدي أحد الأدوات الرئيسية للكشف المبكر عن أي تغيرات غير طبيعية في الثدي. يجب على النساء إجراء الفحص الذاتي للثدي بانتظام وفحص الثدي بحثًا عن أي تورم أو كتلة غير عادية، تغير في حجم أو شكل الثدي، أو أي تغير في البشرة أو الحلمة. يُنصح بإجراء الفحص الذاتي للثدي مرة واحدة في الشهر، وفي حالة اكتشاف أي تغيرات مشتبه فيها، يجب استشارة الطبيب على الفور.

2. الكشف الدوري عن الثدي:
يعد الكشف الدوري عن الثدي من قبل الطبيب جزءًا هامًا من الوقاية من سرطان الثدي. ينصح بإجراء فحص سنوي للثدي مع الطبيب، وهذا يشمل الفحص الشرجي وفحص الثدي بحثًا عن أي تغيرات غير طبيعية. يُعتبر الكشف الدوري عن الثدي أداة فعالة للكشف المبكر عن أي تطورات سرطانية مبكرة وزيادة فرص العلاج الناجح.

3. الحفاظ على نمط حياة صحي:
العناية بالصحة العامة والحفاظ على نمط حياة صحي يلعبان دورًا هامًا في الوقاية من سرطان الثدي. من بين الخطوات الهامة التي يمكن اتخاذها تشمل تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والابتعاد عن التدخين وتقليل تعاطي الكحول، وممارسة النشاط البدني بانتظام. الحفاظ على وزن صحي وتفادي السمنة أيضًا عوامل مهمة في الوقاية من سرطان الثدي.

4. الفحوص الدورية المتخصصة:
إجراء الفحوص الدورية المتخصصة هو جزء ضروري من الوقاية من سرطان الثدي. يشمل ذلك إجراء فحص الثدي بواسطة الماموغرام، وهو فحص إشعاعي يساعد في اكتشاف الأورام الصغيرة غير الملموسةعن طريق اللمس. ينصح عادةً بإجراء فحص الماموغرام للنساء فوق سن الأربعين بشكل دوري، ولكن يمكن أن تختلف التوصيات حسب العوامل الشخصية والتاريخ العائلي.

باختصار، يمكن اتباع هذه النصائح الأربعة للوقاية من سرطان الثدي: الفحص الذاتي للثدي، الكشف الدوري عن الثدي من قبل الطبيب، الحفاظ على نمط حياة صحي، وإجراء الفحوص الدورية المتخصصة مثل الماموغرام. يهدف التركيز على الكشف المبكر والوقاية إلى زيادة فرص الشفاء وتقليل تأثير سرطان الثدي على الحياة اليومية للنساء.