منوعات وصفات شد الشهية وكبح جماح الجوع بجسمك

سد الشهية أمر يسهل تحقيقه من خلال اتباع حمية غذائية غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تنقص الوزن وتحفز عملية الأيض، ويمكن حرق الدهون من خلال تناول مشروبات الديتوكس التي تعتمد على خلط الماء والفاكهة الطازجة مع القليل من الأعشاب كالنعناع، أو شرب المشروبات الساخنة التي تسهل عملية الهضم وتطرد السموم خارج الجسم، ومن خلال تطبيق الوصفات التالية يمكن إنقاص الوزن بأسرع طريقة وإذابة الدهون بطرق آمنة وسهلة، كما يمكن تنفيذها في المنزل بواسطة مكونات بسيطة، وفي خلال فترة زمنية قصيرة سوف تحصل على نتائج مذهلة تتمثل في خسارة الكثير من وزنك الزائد دون الحاجة إلى تناول مكملات غذائية أو الخضوع لإجراءات طبية جراحية.

يؤدي تناول الوصفات التالية إلى خسارة ما يقرب من 3 كيلو جرامات في عشرة أيام، وهي كالتالي:

يمكن تحضير كوب لذيذ من مزيج القرفة والبرتقال عن طريق اتباع الخطوات التالية:

اتبعي الخطوات التالية لتحضير كوب من مزيج الشمر والشاي الأحمر:

يساعد البقدونس المغلي على سد الشهية والشعور بالشبع، كما أنه يفيد في تنظيف الكلى ولتحضير مغلي البقدونس ينصح باتباع الخطوات التالية:

وصفة المريمية والزنجبيل

يفيد تناول المشروب التالي في سد الشهية وحرق الدهون، وفيما يلي طريقة التحضير:

سد الشهية

يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين ومضادات الأكسدة وألياف قابلة للذوبان تساعد على تحفيز عملية الأنيض، كما يفيد تناول الزنجبيل في الشعور بالامتلاء سريعا، ومن أجل تحضير المشروب اتبع الخطوات التالية:

يساعد النعناع الطازج على تسهيل عملية الهضم وغلق الشهية، ومن أجل تحضير الوصفة اتباع الخطوات التالية:

فيما يلي أقوى أنواع الأعشاب التي تحفز معدل الأيض في جسم الإنسان:

تحتوي بذور الحلبة على ألياف قابلة للذوبان بنسبة مرتفعة تسمى “الجالاكتومانان” وهي تساعد على غلق الشهية وتعزيز الشعور بالامتلاء والشبع نتيجة تأخير امتصاص الجسم للدهون والكربوهيدرات.

كما أنها تقلل من إفرازات المعدة، وعند تناولها يمكن البدء بمقدار 2 جرام من البذور، ثم زيادة الكمية إلى 5 جرامات تدريجيا.

تعتبر من التوابل التي تهدئ حركة الطعام بالمعدة وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، ويفضل تناولها دون تحلية لأنها تحتوي على مذاق السكر الطبيعي.

وتساعد القرفة على خسارة الوزن لأنها تحفز عملية التمثيل الغذائي بالجسم وتذيب الدهون المتراكمة بفاعلية كبيرة.

ويمكن تناول القرفة باردة أو ساخنة بمفردها، أو يمكن إضافة مكونات أخرى إليها كالبرتقال أو الحليب.

يعتبر مهدئ طبيعي للأمعاء ويخفف من انتفاخات المعدة والغازات، كما أنه يساعد على سد الشهية .

ينتمي إلى عائلة الأعشاب العطرية مثل إكليل الجبل والريحان والنعناع والزعتر والمريمية، ويحتوي على مركب يحفز فقدان الوزن ويساعد على حرق الدهون يسمى “الكارفاكرول”.

تحتوي هذه ألعشبه على أحماض الجمناز يوم وهي مركبات نشطة تقلل من مذاق السكر في الفم وتساعد على غلق الشهية عن تناول الحلوى.

وتمنع هضم الدهون ووصولها إلى الجسم، ويمكن تناول مقدار 2 جرام من مسحوق ألعشبه يوميا وزيادة الجرعة إلى 4 جرامات في حالة لم تظهر آثار جانبية لها.

كما يمكن تناول ألعشبه كمشروب من خلال وضع أوراقها في كوب من الماء على النار لمدة 5 دقائق حتى تغلي، ثم تترك لمدة 10 دقائق جانبا لكي تبرد قبل الشرب.

أجريت دراسات على عدد من الحيوانات كالفئران للكشف عن تأثير الحبهان، وتبين أن تناول مسحوق الهيل أدى إلى تقليل دهون البطن عند اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون والكربوهيدرات.

تعرف باسم “الكونجاك” وتستخدم في الدول الآسيوية بغرض إنقاص الوزن باعتبارها الأفضل في سد الشهية والإحساس بالشبع السريع.

وهي من النباتات التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تمتص الماء من الجسم وتحوله إلى مادة لزجة يسهل وصولها إلى القولون دون هضم مما يؤدي إلى تعزيز الشعور بالشبع.

ويمكن تناول نبات الكونجاك يوميا قبل الوجبات بنحو 15 إلى 30 دقيقة حتى يسهل امتصاص كلا من الكربوهيدرات والدهون، وبمقدار 1 جرام ثلاث مرات في اليوم.

تستخلص القهوة الخضراء من حبوب البن غير المحمصة وهي تساعد على إنقاص الوزن لأنها غنية بحمض الكلوروجينيك، وتقلل من دهون البطن ومؤشر كتلة الجسم.

تساعد مجموعة المشروبات التالية على حرق الدهون وتقليل الوزن:

يعد الماء من المشروبات المتحكمة في الوزن والتي تكبح الشهية لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية ويحفز من الشعور بالامتلاء.

كما أن تناول كوب أو اثنين من الماء عقب تناول الطعام مباشرة يساعد على تسهيل عملية الهضم ويجنبك مشكلات عسر الهضم.

يزيد الليمون من الشعور بالامتلاء والشبع، ويساعد على امتصاص الدهون وزيادة عملية التمثيل الغذائي.

أجريت دراسة على مجموعة من البالغين واستمرت لمدة ثمانية أسابيع تناولوا خلالها مكملات غذائية تحتوي على الكمون، وبعد مرور 3 أيام أثبتت التجربة نجاحها عند خسارة نحو 1 كيلو جرام من أوزانهم.

قدمنا العديد من الطرق التي يمكن تطبيقها والحصول على نتيجة رائعة لخسارة الوزن، ويمكن تناول الوصفات بعدة طرق وإضافة العسل الأبيض إليها للتحلية.