|
منوعات
منوعات سموزي زبدة الفول السوداني وحليب اللوز للكيتو دايت
.هل تقوم بتخطي وجبة الإفطار عندما تكون متأخر وليس لديك وقت لتحضيرها . يجب أن تعلم أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم حيث أنعا ستمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها طوال اليوم . سموزي زبدة الفول السوداني وحليب اللوز من الوصفات البسيطة والمفيدة في الكيتو دايت فيمكنك اعتمادها كوجبة إفطار متكاملة . ففي هذة المقالة سنوضح لكم طريقة تحضير سموزي زبدة الفول السوداني وحليب اللوز للكيتو دايت . إن العديد من السموزي الجاهز خاصة التي نشتريها من متاجر العصائر ليست منخفضة الكربوهيدرات لأنها مصنوعة من الفاكهة وعادة ما تحتوي على مُحليات مضافة . مما يسبب في رفع مستويات الكربوهيدرات في الكوب بالتالي يخرج الجسم من الحالة الكيتونية ولا يستطيع حرق الدهون . نعم ، زبدة الفول السوداني من الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو الغذائي . إنها وجبة خفيفة وصحية ولكن يجب عليك تناولها باعتدال للبقاء في الحالة الكيتونية . كما ، يجب التأكد أيضاً من أن زبدة الفول السوداني مصنوعة من فول سوداني بنسبة 100 % بدون إضافة سكر أو زيت نخيل . حيث أن نظام الكيتو الغذائي يتطلب منك تناول ما بين 50 إلى 70 جراماً من الكربوهيدرات يومياً . لذلك ، تأكد من تناول زبدة الفول السوداني مع هذة النسب . كما يمكنك شراء زبدة الفول السوداني المخصصة لنظام الكيتو الغذائي . هذا العصير عبارة عن وجبة مليئة بالبروتين . لكن إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من البروتين فيمكنك إضافة ملعقة من مسحوق البروتين منخفض الكربوهيدرات لكي يمنحك طاقة إضافية لمزيد من النشاط خلال اليوم . نعم ، حيث أن حليب اللوز يحتوي على مستويات منخفضة من الكربوهيدرات مما يجعله بديلاً مثالياً للحليب لإضافته إلى الشاي أو القهوة أو العصائر . فحليب اللوز هو البديل المثالي للحليب الصديق للكيتو . كما أن له طعم ممتاز وقوام مشابه جداً للحليب التقليدي . ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أن حليب اللوز لا يحتوي على أي سكر مضاف وأنه في حالته الخام بدون أي إضافات . يمكنك تخزين سموزي زبدة الفول السوداني في الثلاجة لمدة يوم أو يومين . لكن من الأفضل تناول السموزي مباشرو بعد تحضيره لأنه يفقد نضارته بمرور الوقت . فبدلاً من ذلك ، يمكنك تخزين السموزي في الفريزر لمدة قد تصل إلى شهرين . إن سموزي إفطار الكيتو اللذيذ والمغذي من زبدة الفول السوداني وحليب اللوز غني بالدهون الصحية الجيدة والبروتين مما سيبقيك ممتلئاً لفترات طويلة على مدار اليوم . كما أنه يمد جسمك بالطاقة التي يحتاجها . فتحتوي كل حصة من سموزي زبدة الفول السوداني على 15 جراماً من الكربوهيدرات . تحتوي كل حصة على العناصر الغذائية الآتية : إذا كنت من متبعي نظام الكيتو الغذائي ، فهذة الوصفة من الوصفات المثالية لك التي تستطيع الاستمتاع بها دون أن تخرجك من الحالة الكيتونية التي يقوم فيها الجسم بحرق الدهون بدلاً من الجلوكوز لكي يحصل على الطاقة اللازمة له .