|
منوعات
أمراض خطيرة تكمن وراء ليالي الأرق!
متابعة بتول ضوا هل تعاني من قلة النوم؟ هل تستيقظ مرهقًا وكأنك لم تنم أبدًا؟ انتبه! فقد لا يكون الأرق مجرد مشكلة عابرة، بل قد يكون نذيرًا لأمراض خطيرة تهدد صحتك! في هذا المقال، نكشف لك النقاب عن بعض الأمراض الخطيرة التي تنتج عن قلة النوم لساعات كافية:نصائح لتحسين نومك:
نظم روتينًا منتظمًا للنوم: حاول أن تنام وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
خلق بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول قبل النوم: يمكن أن تمنع هذه المواد النوم أو تجعله مضطربًا.
مارس الرياضة بانتظام: لكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم بفترة قصيرة.
استرخ قبل النوم: خذ حمامًا دافئًا أو اقرأ كتابًا أو استمع إلى موسيقى هادئة.
تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يمكن أن يتداخل مع النوم.
إذا كنت تعاني من الأرق المستمر، فاستشر طبيبك