متابعة: خالد الديب

تعتبر القيلولة هي فترة النوم التي يحصل عليها الشخص في منتصف النهار، وللقيلولة العديد من الفوائد الصحية التي نرصدها لكم فيما يلي:

1. تحسين التركيز والذاكرة:
تساعد القيلولة على تحسين التركيز والذاكرة، خاصة بعد قضاء ساعات طويلة في العمل أو الدراسة. تُحفز القيلولة إفراز هرمونات تُحسّن وظائف الدماغ، مثل هرمون النمو وهرمون السيروتونين. تُساعد القيلولة على تقليل التعب والإرهاق، مما يُحسّن من قدرة الدماغ على التركيز والتعلم.
2. تحسين المزاج:
تُساعد القيلولة على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق. تُحفز القيلولة إفراز هرمونات السعادة، مثل هرمون الدوبامين والسيروتونين. تُساعد القيلولة على تقليل مشاعر الغضب والانفعال.
3. تعزيز صحة القلب:
تُساعد القيلولة على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب. تُقلّل القيلولة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. تُحسّن القيلولة من جودة النوم، مما يُؤثّر بشكل إيجابي على صحة القلب.
4. تحسين الأداء الرياضي:
تُساعد القيلولة على تحسين الأداء الرياضي وزيادة القوة والقدرة على التحمل. تُقلّل القيلولة من الشعور بالتعب والإرهاق خلال ممارسة الرياضة. تُساعد القيلولة على تحسين سرعة ردة الفعل والتنسيق العضلي.
5. تقوية جهاز المناعة:
تُساعد القيلولة على تقوية جهاز المناعة ومقاومة الأمراض. تُحفز القيلولة إفراز خلايا الدم البيضاء، المسؤولة عن محاربة العدوى. تُقلّل القيلولة من خطر الإصابة بالعدوى ونزلات البرد. نصائح للحصول على قيلولة فعالة حدد مدة القيلولة: 20-30 دقيقة هي المدة المثالية للقيلولة. اختر مكانًا هادئًا ومظلمًا: يُساعد ذلك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل. تجنب القيلولة في وقت متأخر من اليوم: قد تُؤثّر القيلولة المتأخرة على جودة النوم في الليل. استخدم تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق أو التأمل قبل القيلولة.
ملاحظة:
هذه المعلومات عامة، وقد تختلف احتياجاتك حسب حالتك الصحية. إذا كنت تعاني من أي مشاكل في النوم، فتأكد من استشارة طبيب.