منوعات كيف تحافظ على صحتك وجسمك خاليًا من الأمراض؟

متابعة -زهراء خليفة

من المهم جدًا أن تظل بصحة جيدة في جميع الأوقات. يحمي جهاز المناعة القوي من الأمراض والفيروسات. اليوم ، أكثر من أي وقت مضى ، هناك حاجة ماسة إلى الحفاظ على لياقتك. لا تقلق ، فإليك بعض النصائح للحصول على جهاز مناعة قوي يجب اتباعه.

كل الطعام

تقع على عاتق الفرد مسؤولية الحفاظ على الجسم في بيئة صحية من أجل أن يعيش حياة أفضل ويحافظ على خلوه من الأمراض.

أخذ حمض ألفا يبويتش (ALA)

من مضادات الأكسدة القوية المستخدمة في الوقاية من السرطان وعلاجه ، يتم تصنيعه في الجسم في البطاطس والجزر واللحوم الحمراء.

الفلافونويد.

صبغة ملونة تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات قد تحمي من السرطان وتشمل الثوم والجزر والجريب فروت والبصل والبرتقال والملفوف الأحمر والشاي والطماطم.

فيتامين سي

إنه فيتامين قابل للذوبان في الماء مدروس جيدًا وجد أنه يدمر المواد المسرطنة.

فيتامين ج الغذاء

اللوز وفول الصويا والسبانخ وبذور عباد الشمس والبطاطا الحلوة والجوز ودقيق القمح الكامل.

ألاحماض الدهنية أوميغا

أظهرت المعامل أن الأطعمة الغنية بهذه الأطعمة تساعد أيضًا في الوقاية من السرطان والأسماك والمكسرات وزيت فول الصويا.

الكربوهيدرات غير المكررة

تم ربطه بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الحبوب الكاملة والأرز البني على ألياف غذائية.